·方舟子·

人们有时会把咳嗽作为暗号，在这种情况下咳嗽是有意识的。但是在通常情况下，咳嗽是一种无意识的本能反应，是人体清理呼吸道，排除多余的分泌物、

微生物、异物的一种生理反应。当有刺激物（细菌、病毒、鼻涕、污染物等等）进入到肺部，刺激肺部的神经分泌粘液去包裹它们。同时肺又把信号传递到了脑的最下部（延髓）中控制咳嗽的中枢，由咳嗽中枢发出咳嗽的指令。一次咳嗽反射分三个阶段。首先是吸入一口气。然后喉咙中的声门就像两扇门一样暂时地关闭，把吸入的空气关在了里头，这些空气一时跑不出去，增加了声门的压力。最终，胸部肌肉收缩，声门重新打开，肺猛地把其中的空气通过嘴呼出去，借此清理了呼吸道，通常还伴随着声音。

有很多种因素能引起咳嗽，例如吸入烟雾、过敏、吸入食物、空气污染、哮喘、肺部肿瘤、呼吸道感染等。呼吸道受到细菌、病毒的感染是咳嗽的主要因素。许多细菌和病毒入侵呼吸道后都能刺激咳嗽，这样它们能随着咳出的飞沫、痰而传播开去，去感染更多的人。无意中，咳嗽成了传播细菌、病毒的方式，这是自然选择的结果，因为能刺激咳嗽的细菌、病毒有机会留下更多的后代。在细菌、病毒被消灭之后，有时还会持续咳嗽一段时间，甚至长达数周。这时的咳嗽是没有痰的干咳，它是由于炎症引起的。反复的咳嗽产生炎症，炎症导致不舒服，进而刺激更多的咳嗽，形成恶性循环。

所以咳嗽本身不是病，而是人体为了保障呼吸道畅通的一种自我保护。频繁、严重的咳嗽则是某种疾病的症状，例如普通感冒、流感、咽喉炎、支气管炎、肺炎、肺结核。既然咳嗽是人体保护反射，止咳反而有可能危害健康，特别是肺病患者更是如此，分泌物积蓄在肺部不咳出来并非好事。所以一般是不提倡止咳的。如果咳嗽过于严重而需要治疗，也应该是针对引起咳嗽的病因，根除咳嗽的因素（例如抗菌、消炎、戒烟），而不是简单地强制止咳。

如果咳嗽严重到影响生活，可以考虑使用止咳药。止咳药通过作用于大脑中的咳嗽中枢、暂时抑制住咳嗽反射而发挥作用。止咳药包括天然的麻醉品，例如从鸦片中提取的可待因，但是它会成瘾。在上个世纪50年代，美国海军和中央情报局资助研究寻找“不会成瘾的可待因替代品”，发现右美沙芬既能止咳又不会成瘾，这种合成的麻醉品后来就被广泛用在感冒药中。

中医则把咳嗽看得非常严重，甚至认为“五脏六腑皆令人咳”（《黄帝内经》），非治不可，出现了许多用以止咳的中草药、中成药。在各种止咳中草药中，最著名的可能是川贝母，常用的止咳中成药蜜炼川贝枇杷膏、川贝枇杷糖浆、川贝枇杷颗粒都把川贝母作为主要成分。川贝母为百合科植物卷叶贝母、暗紫贝母、棱砂贝母、甘肃贝母等多种同属植物的鳞茎，鳞片形状像一个个小贝壳，所以叫做贝母。又因为自古认为以四川产的贝母最好，所以就都叫川贝母。川贝母含有大量的生物碱，有人认为这是其有效成分，但是不同种的川贝母所含的生物碱并不相同。中药最早的经典《神农本草经》把贝母列为中品药，但是所列的功效中并无止咳这一条，而是“主伤寒烦热，淋沥邪气，疝瘕，喉痹，乳难，金创，风痉”。魏晋陶弘景辑的《名医别录》又给贝母加入了许多功效，其中才包括“咳嗽”。

按中医的说法，咳嗽是因为肺有热而生痰，而贝母味苦性寒，能泄热；贝母在秋天采取，味辛，色白，五行中秋、辛、白都属金，肺也属金，而且贝母的形状也像肺，凡此种种，就注定了贝母是润肺化痰的良药了。实际上川贝母是否真的能止咳是很可疑的，在这方面并没有可信的证据。反而有些研究表明它有不容忽视的副作用。川贝母的生物碱可使实验动物的血压下降，并伴有短暂的呼吸抑制，以及血糖升高。临床上有因服用贝母出现心率缓慢、心音弱等心肌中毒现象和心源性脑缺氧综合征，大剂量服用贝母能引起全身出血、血压下降、急性肾功能衰竭。

款冬花是另一个著名的止咳中药，它被用来止咳的历史甚至比贝母还要长，在《神农本草经》中已把“咳逆上气”列为款冬花的主治了。款冬花是菊科植物款冬的花蕾，“款”的意思是至，这种植物在冬天开花，故名。款冬生长在水中，它的花能在冬天破冻而出，中医认为这说明它“本为至阳之物”，所以能“以坚冰为膏壤，吸霜雪以自濡”（《本经疏证》），性温纯阳，和贝母的性寒不同。但是为何性温纯阳也能像性寒一样润肺止咳呢？就因为它是生长在水中的，这叫“从阴生阳”，“禀水中之生阳”，所以就能润而不燥，可以用来治“温热之邪郁于肺经而不得疏泄者”了（《本草崇原》、《本草正义》）。只要认定了它能润肺化痰止咳，不管性温性寒，怎么都说得通的。款冬在西方也是传统草药。并无确凿的证据表明款冬花有任何疗效。德国管理草药的机构曾经批准用款冬治疗咽喉痛，但在发现款冬有肝毒性后即禁止使用。款冬花中含有具有肝脏毒性的吡咯里西啶生物碱，包括千里光宁碱和克氏千里光碱，动物实验表明款冬花能致癌，可使大鼠肝脏长出肉瘤。临床报道，有婴儿因为服用用款冬做的草药茶而导致严重的肝病，也有孕妇因服用款冬茶而导致新生儿患有肝病。

根据国家食品药品监督管理局在2008年3月14日发布的通知，川贝枇杷糖浆、川贝枇杷颗粒含有国际奥委会禁用的兴奋剂成分普拉雄酮，应当在其标签或者说明书上用中文注明“运动员慎用”字样。其实慎用的岂止是运动员。对各种止咳药都应该慎用，尤其是儿童。

2011.4.11

（《中国青年报》2011.4.13）

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• 食物会影响人的情绪

中午时分去拜访一位企业家朋友，半年没见的他身材丰腴了不少，脸上挂着掩不住的憔悴。问他近来可好，他连连摇头：“唉呀，最近真是忙死了。压力大，睡也睡不好，每天又累又倦，时间怎么都不够用，怎么会好呢？”

他坐了下来，继续把午餐吃完。桌上摊着的食物有一大盒炸鸡、二大块蛋糕，以及一大杯黑咖啡。他大口大口地吃着，并有些不好意思地跟我说：“只有吃东西的时候，才让我有一些快感！”

看着他把桌上这些油炸甜腻的食物放进口中，我在心中大喊不妙，因为吃得不对，压力就更容易作祟。

压力大的时候，你都吃些什么来挽救心情呢？事实上，对于每一个放在手中而吃进口中的食物，你我都不该轻忽，因为我们这会儿吃进的不只是食物，更是情绪。

这是因为每个食物进入体内，会对你我的荷尔蒙系统产生不同的影响，因而进一步地会影响我们的情绪，所以吃什么，当然不可不慎！

• 怎么吃才能吃出好心情呢？

首先，抗压饮食的第一原则——“不油、不炸、不麻辣”

万一你看到这儿，眉头一蹙，心理想着：“糟糕，自己吃得是又油又炸又麻辣！”那可就大大不妙了。因为过度油炸的食物（如炸鸡、汉堡、薯条等）有着过量的脂肪，容易沉积在血管壁上，造成血压阻塞，换氧能力下降，不但容易产生心血管疾病、氧气无法有效运送的结果，也因此会大大影响心情健康品质，让自己压力更大。

抗压饮食第二原则——“少盐、少糖、少刺激”

盐分太多的加工食品，容易使血压上升，而造成情绪紧绷。高盐分食物也会加速钙质流失。

至于甜食，嗯，许多人都深信“吃块巧克力，烦恼无踪影”的饮食哲理，所以压力一大，就会迫不及待地和甜食谈恋爱。事实上这么做反而适得其反，精致的加工甜食刚下肚时，的确能很快地让血糖上升，因此心情会暂时High了起来，然而紧接着胰岛素大量分泌，很快地血糖又会下降，血糖如此一升一降，情绪反而不易维持平稳。

再谈谈咖啡因、尼古丁及酒精这些刺激性的成分吧，许多人压力一大就猛啜咖啡，或狂吸香烟，这么做除了在心理上好似“感觉”受到安慰之外，其实是在身体中埋下情绪的不定时炸弹。

怎么会呢？别忘了咖啡、尼古丁被称做“刺激物”，因为它们会刺激大脑的中枢神经，少量使用时也许能提神，一旦过量，就会造成焦虑及烦躁的精神状态，睡眠往往也会受到影响，压力感自然就更巨大了。所以如果你真的想找回平静的心情，请别忘了提醒自己应节制咖啡、茶及可乐的饮用。

我自己以前念研究生时曾是个咖啡痴，后来开始研究情商，这才发现，自己已残害情商多年，于是在一个星期内戒了咖啡，现在的我一年喝不到两口咖啡，情况大大不同。

忍痛割舍挚爱的咖啡，划得来吗？

哦，当然，有舍才有得，少了咖啡因，但睡眠品质大增，更重要的是，心情平稳自在许多。

• 小结：

只要能避开这些情绪炸弹型食物的诱惑，你我就能在高压时开启减压的机制，不再让压力肆无忌惮地把幸福扭曲变形。

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评论：

• 2011年03月17日, 太子 writes: 看看了，这个顶顶了
• 2011年03月17日, hotme117 writes: 呵呵 谢谢哦。
• 2011年03月25日, 测温仪 writes: 拜访一下.周未快乐

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无觅

胸肌是男人魄力的体现，也是众多健身爱好者最在意的肌肉，同时也是最好锻炼的肌肉，因为它不叫的大，容易出货。拥有一副强悍有型的胸肌是每位男士的梦想，让T恤在胸前爆撑很是增加自信心。下面就介绍几招锻炼胸肌的简单易行的方法，让你在短时间内就拥有漂亮的方形大胸。

• 1、用上斜杠铃卧推来锻炼上胸肌

把斜板的角度设置在30度，以达到刺激胸肌的较好姿势。大于30度，就会使重量过多地作用在三角肌前束上。

每次以3组为佳， 每组做6～8次，每组都要练到气喘吁吁。

下放杠铃时要注意控制速度，以缓慢而稳定为佳。但不要停留，增加训练的密度，当举到最高点时，就立即将杠铃下放，保持动作的流畅。

• 2、用俯卧撑来锻炼胸肌的外侧

这种方法的好处是不需要机械的辅助练习，不受场地和工具的限制。做俯卧撑时双手要向里90度，这样锻炼出来的胸肌是有型的四方形。而如果双手向前，锻炼出的胸肌则有可能是圆形的，不好看！

• 3、用卧推来进行灵活的综合锻炼

卧推是更高一级的锻炼胸肌的方式，需要哑铃、卧推凳等。根据握距的不同，可以灵活调节所需要锻炼的部位。

握距窄一点，练的部位就越靠近胸肌的内侧，可以对胸肌的中部进行塑造。

锻炼的组数以6至8次为佳。卧推是锻炼发达胸肌的重要动作，但在练习时必须注意将两肘展开，同时要努力保持胸膛的挺拔。还有一点非常重要，即用直觉去寻找最适合你的练习动作。

• 4、单双杠也是锻炼胸肌的有效方式

有些健康爱好者认为这种方法是见效最快的方法了。练习单双杠时要注意呼吸均匀，绷紧臀部肌肉。

无论哪种方法，关键是要有持之以恒的坚持锻炼的精神。这样才能锻炼出迷人的胸肌！

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想要增加自己的“安全感”，不只是简单的有胸肌和腹肌就行的，你还需要拥有一双强健的双臂，这也是你夏天最能展现自己雄性魅力的地方。你还在羡慕那些夏天“无袖”壮男吗？看着那双有着自己大腿粗的臂膀，是不是有点“羡慕嫉妒恨”呢？临渊羡鱼，不如退而结网。只需完成以下5个简单快速的手臂练习，你便可以庆祝自己进入“无袖”新生活，而所需要的仅仅是一对3磅到5磅重的哑铃和一个健身球。

• 1、头后推举哑铃

锻炼部位：腰腹、肱三头肌和臀部

膝盖弯曲90°坐在健身球上，双手各握一个哑铃。

双脚向前走动，直到上背和头部完全靠在球面上。抬起臀部，使身体躯干呈一条直线。

朝天花板伸展手臂，然后弯曲手肘使哑铃降低到头部后方，再伸直手臂。

把这组动作重复15次后，恢复站立姿势。

• 2、双手哑铃划船

锻炼部位：肩膀、上背、肱二头肌

双脚以臀宽分开站立，右手握两个哑铃。

右脚往后迈步，膝盖稍微弯曲，身体从臀部以上向前倾，左手扶在左腿上。

伸展右臂使其略低于肩部，再弯曲肘部使哑铃向肋部划动;然后再重新伸展。

重复这个划船动作12次后，换另一边腿站立并换手持哑铃，再重复以上动作。

• 3、哑铃飞鸟

锻炼部位：肩膀、腰腹、臀部

双手各握一个哑铃，右腿站立，左腿往后抬高几英寸。

背部挺直，哑铃举至肩部以下，身体从臀部以上向前倾。

抬起左腿的同时，向外、身体两侧抬起手臂，继续前倾直到身体几乎与体面平行。

再恢复到起始动作。把这组动作重复12次，再换边重复以上动作。

• 4、蹲起转身

锻炼部位：肩膀、上背、臀部、腿部

双手各握哑铃，两脚以肩宽分开站立。

下蹲并双手把哑铃放到胸前，肘部向身体两侧分开。

• 5、哑铃弯举

锻炼部位：上背和肱二头肌

双脚按肩宽分开站立，膝盖微弯，双手各握一个哑铃，手臂放于大腿前，掌心向上。

直接把手臂举到体前胸部位置，肘部固定不动，把右手弯向右肩，再伸展。

再用左臂重复这一动作20次，然后换右臂进行弯举。

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薪水高、学历高、身材高，人人称羡，但如果是高血糖、高血压和高血脂，可就不妙了。后面这「三高」，可是不折不扣的隐形杀手。

研究显示，糖尿病患中风的危险性是一般人2到4倍，糖尿病也是末期肾病变、非外伤性截肢、及视网膜病变和眼盲最为重要的原因。糖尿病患者中有四分之三会死于心血管疾病。糖化血色素的数值越高，中风、冠心病等大血管病变和视网膜、肾脏病变小血管病变的危险性都随之上升。

糖尿病 等同冠心病

根据英国长期研究，糖化血色素每减少1%，十年内中风的危险性可以减少12%，心肌梗塞可以减少14%，而小血管病变更可减少37%。十年前芬兰发表追踪长达7年的研究指出，糖尿病患者发生心肌梗塞的危险性等同于曾发生心肌梗塞的患者，都在20%左右，两者兼而有之，危险性高达45%，这告诉我们：糖尿病等同于冠心病。

高血压也是相当盛行的慢性病，国民健康局调查，60岁以上老年人半数以上有高血压，但控制良好者不到三分之一。研究显示，收缩压每增加2毫米汞柱，中风死亡率就会增加10%，缺血性心脏疾病死亡率增加7%，但好好控制血压，心血管疾病发生率可减少二到三成，中风更可以减少三到四成。

高血脂，尤其是高胆固醇，更是冠状动脉疾病头号杀手。现今胆固醇治疗指引不断将低密度胆固醇的治疗目标向下修正，研究显示，每100毫升血液中每增加1.8毫克的低密度胆固醇（所谓坏的胆固醇）就会增加1%心血管事件。

动物性油脂 少碰

三高的预防可从饮食、运动、减重和改变不良生活习惯等着手，也就是「治疗性的生活型态改变」。

首先应尽量减少饮食中总脂肪与饱和脂肪酸摄取，尤其是反式脂肪酸。所以猪油等动物性油脂、肥肉、猪皮、鸡皮等要少吃。植物性油脂如黄豆油、葵花油等含有多元不饱和脂肪酸，橄榄油、芥花油、花生油及坚果类含有丰富的单元不饱和脂肪酸，是较健康的脂肪酸来源。

内脏、鱼卵、蟹黄、蛋黄等富含胆固醇，勿过量摄取。清蒸、烫、凉拌等远较油炸等烹调方式健康。蔬菜、水果含丰富的纤维质可以多摄取，但水果热量不少，宣酌量食用，此外要避免各种甜点及含糖饮料。

盐分摄取过多常使血压控制不良，所以饮食应以清淡为主，避免加工罐头及腌制食品。味精、豆瓣酱、沙茶酱等调味品含有不少的盐分，宜节制。

减重 血压跟着降哦

肥胖是许多国家面临的重要课题，过去最胖的国家是美国，今年已经被澳洲超越。身体质量指数是评估肥胖及过重的指标，算法是用体重（公斤）除以身高（公尺）的平方。理想身体质量指数为18.5到24，超过24便称为过重，超过27就叫做肥胖。

体重每减少5到10公斤，血压就可以下降5到20毫米汞柱。减重也可以改善胰岛素敏感性，帮助血糖控制，也对血脂有正面影响。目前很多医院、学校和机构均有开设减重班，有同侪一起努力之下，相信效果会更好。

运动 快走慢跑都好

运动可减重及改善心肺功能，最好维持每周至少5天，每天30分钟以上。快走、慢跑、游泳等均是很好的有氧运动，要能持之以恒，长久下来可以达到良好效果。

除了治疗性的生活型态改变，三高的药物治疗也不容忽略。只要听从医师指示，规则服药，绝大多数都能得到良好的控制。

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快节奏的生活，让都市型男们有点力不从心，为了能够有个好身体应对越来越多的工作压力，大部分人都选择区健身房，一方面做一下游泳、跑步等有氧运动，缓解身心疲劳，另一方面也会选择一些机械做下力量训练，争取有个好身材。胸肌是我们身体中最大块的肌肉，最显眼，也最容易锻炼，更是型男们最在意的地方。

说胸肌容易锻炼，是因为它可以让我们随时随地的进行锻炼，比如最简单的俯卧撑，在每晚上床前做几组，几个月下来，你的胸前就会架起两座小钢炮，让你周围的男士嫉妒、女士爱慕。如果你觉得每晚练那么几下不够带劲的话，你不妨到健身房选几样健身器材进行专门的胸肌锻炼。

• 杠铃：增加胸肌厚度

想增加肌肉块，杠铃练习是最重要、最基本的练习。建议初学者将杠铃练习放到第一步，因为杠铃练习的动作幅度相对较小，所以必须从不同的角度(上斜和下斜)、使用不同的握距刺激整个胸部肌肉。相对简单安全的练习方法是平板杠铃卧推，能有效锻炼整个胸部、增加厚度。

先平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上，然后调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃，慢速下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。如此重复练习三四组，每组大概12-15次欧推动作，具体视乎个人身体条件。熟练之后，可以做下斜杠铃卧推，重点锻炼下胸部肌肉，操作难度稍微加强。

• 夹胸机：练习胸肌分离度

夹胸机是专门针对练习胸肌分离度的，和其他在家里锻炼胸部肌肉的方法比起来，这器械的效果针对性非常强。练习时，背部必须紧靠靠背，用力时由肘部用力。由于臀、背紧靠着靠背，所以只有胸部肌肉可以用上劲。用这种器械锻炼，95%的效果都作用在胸大肌上，而且这个锻炼动作不会对身体的其他部分造成任何伤害。

• 哑铃：增加胸肌宽度

哑铃练习需要比杠铃练习更多的平衡和协调能力来控制重量，其动作幅度较大，因此可以充分伸展肌肉，练就宽广胸怀。通常的训练动作有两种，平板哑铃卧推和平板哑铃飞鸟。前者就是平躺在训练凳上，双手各持哑铃。伸直双臂，将哑铃举起，手心相对，慢速下放哑铃直到上臂与地面平行为止，然后推起哑铃回到起始姿势，如此重复。

铃飞鸟就是平躺在训练凳上，双手各持哑铃上举，手心相对，打开双臂，沿圆弧轨迹向身体两侧慢速下放哑铃，直到上臂与地面平行为止，然后原路返回。两组运动都要注意在上推的过程中，确保竖直地推起哑铃，不要偏斜。

• 小结：

相信经过交替使用这三种机械来锻炼胸肌，一段时间之后，你就能取得令自己满意的健身效果。你在健身的时候可能会急功近利，想达到立竿见影的效果，这种想法是不对的，健身是一个循序渐进的过程，最好隔一天健身一次，每次有针对性的锻炼45分钟左右，几个月之后，镜子中的你就会让自己赶到惊讶！

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高血压是中国最常见的慢性病之一，留意血压数值非常重要，建议养成在家监测血压的习惯。

有人问：起床后多久可以量血压？答案是至少一个小时。刚起床时，交感神经兴奋会使血压升高，若马上量血压通常会偏高，研究指出，起床后一个小时所测得的血压，较能预测日后罹患并发症的机率。

另外，医院里量血压常有白袍恐惧效应，导致血压比在家量的还高。为了解降压药物效果，增进服药顺从性，医师鼓励病人在家量血压。

但要强调不要过度焦虑，太过紧张，反而测量不出真正的血压数值。例如有人量了第一次，睁大眼睛猛瞧数字：「140毫米汞柱」摇摇头，皱眉，缓缓伸出食指按了一下归零，心里不甚满意：「最近盐吃很少的，怎么会这样？」正要再试一次，想起医师交代两次量血压至少间隔5分钟，翻出手表，盯着秒针一小格一小格地移动，好似棒球延长赛里，结束比赛前，救援投手最后一个好球那样漫长。五分钟一到，伸出右手熟练地包好压脉带，迅速按了启动：「142毫米汞柱」，更糟！想起最近含糖饮料、甜食红肉、食盐都很少吃，不甘心陆陆续续又量了八次，血压却好比断了线的风筝，失去控制。

「你一天只能量两次血压！」面对太过容易焦虑的病人，医师通常如此建议。

建议量血压应选择舒适的场所，身体放松，有尿意应先上完厕所，如果刚刚有吃东西，应半小时后再量血压，原则上应量惯用手的血压，若血压都能控制在医师嘱咐的范围，表示达成目标，可以减低高血压并发症。

其实90%以上的人，终其一生都会有高血压，这也是老化的自然现象，在家量血压通常已经较医院放松许多，可以降低不安，如果在医师、药师的卫教下，对疾病以及用药作用、副作用已充分了解，通常已经可以免除不必要的焦虑。

圣经上说：「喜乐的心乃是良药，忧伤的灵使骨枯干。」放松心情，配合医疗团队，其实可以与疾病顺利共处。

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随着生活水平的提高，健身越来越受到人们的重视，而庞大复杂的健身器材价格太高，大多数人更青睐家用的、简易的健身器材，如哑铃、杠铃、拉力器、跳绳等。近日，调查中发现，市场上的家用健身器材存在不少问题。

• 缺斤短两

在文化商城看到，这里销售的健身器材种类很多，有哑铃、跳绳、拉力器、健身圈、滑板等。在一家名为体育用品的商店里，记者拿起一只15公斤的可调式橡胶哑铃，掂了掂，很轻，而且哑铃片和固定用的螺丝已经粘在了一起。记者又拿起一只相同重量的电镀哑铃，取下一只2.3公斤的哑铃片，称了一下重量，结果只有1公斤多一点儿。记者又量了它的尺寸，直径只有12厘米，厚度为1.3厘米。（同样规格足重的哑铃片，直径大约为17厘米，厚度大约为2厘米）。其他几只哑铃片的重量和尺寸也很小，就是说，这只哑铃的实际重量比标注的重量大约小一半。

通过走访文化商城和内蒙古师范大学附近的多家体育用品店发现，在哑铃等健身器材中，缺斤短两问题非常普遍。同时，足重和不足重的哑铃在价格上的差距也很大。比如，足重的30公斤电镀哑铃价格在260元左右，而不足重的价格只有100~140元。公园东路一位经营体育用品的商人告诉记者，这几年铁的价格一直在涨，有些厂家为了节约成本，生产时便会缺斤短两。而且许多人购买和练习哑铃时对重量要求不是很精确，能用就行。因此，不足重的哑铃才会蒙混过关。

• 三无产品

在调查中发现，有些健身器材甚至是三无产品。在内蒙古师范大学附近一家名为奥强体育休闲的商店里看到，有的跳绳有包装、信息标识齐全，而有的则是裸露的，也没有生产厂家、厂址、商标等信息。在文化商城内几家体育用品店，记者还发现不少跳绳、健身圈、滑板等健身器材，也没有生产厂家、厂址等信息标识，属于三无产品。记者问店主为什么没有生产厂家，店主说：“质量肯定没问题，很结实的。再说这些东西能用不就行了？”

• 存在安全隐患

由于不少健身器材存在质量问题，其使用寿命往往比较短，有些还存在安全隐患。比如，滑板轮轴的质量不过关容易出现螺丝松动、轮轴脱落，使用时容易发生危险。内蒙古大学的学生张伟告诉记者，他喜欢用拉力器来练习肌肉，曾经花20元买了一个没有包装和产品信息标识的拉力器。“它的弹簧接口不是很结实，当时我也没在意。结果有一次，我在练习的时候，一根弹簧突然脱钩了，正好打在我的手腕上。手腕上立刻有了一道血印，疼得我写字时连笔都握不住。幸亏没弹在眼睛上，否则眼睛就瞎了。”

• 售后服务差

内蒙古大学一位健身爱好者孙强说，他在文化商城内一家体育用品店买了一根30公斤的臂力棒，结果只用了1个月弹簧就有些松弛了，无法恢复到以前硬挺的状态。“臂力棒要是弹簧松了，锻炼效果会大打折扣。我找到店主要求更换，但是店主以购买时间太久为由不予更换。我想去投诉，但是由于当时没有向对方索要发票，只能自认倒霉。”据了解，许多体育用品店在出售健身器材时不为顾客提供相关票据，因此，出现质量问题也无法投诉。

• 消费者盲目选购

健身的专业性很强，哑铃、跳绳、拉力器等器材虽然结构简单，但是选购和使用时也有很大学问。记者在调查中发现，半数以上的消费者购买健身器材时是很随意、很盲目的。他们不懂选用健身器材的相关知识，买到了不合适的或者质量不过关的器材，结果使锻炼效果大打折扣。还有些人买这些器材只是为了玩儿，因此也就不太关注这方面的知识。市民孙哲刚告诉记者，他从半年前开始健身，买了一副30公斤的哑铃。练了两个月，自我感觉不错。“我做弯举练习时很轻松，感觉成绩已经不错了。但是有一次我到健身房去练习，却感觉非常费力，还拉伤了肱二头肌。后来，我把家里的哑铃称了一下才发现，它的实际重量只有14公斤多。等于说我这两个月都白练了。只怪我当时不了解选购健身器材的知识，才买了这么一个残次品。”市民宋丽丽说：“我们并不是运动员，没有必要那么专业，有个东西练习就可以了。”记者发现，像孙哲刚和宋丽丽这样的消费者并非少数。

• 不要一味贪图便宜

内蒙古师范大学体育馆的健身教练梁玉莲说，减肥、增肌、强身和病后恢复所使用的锻炼方式和器材都是不同的，因此选购健身器材时，首先要明确自己健身的目的。有的人比较胖，需要减脂，应该选择有氧运动器材，如跳绳、跑步机、动感单车等。有的人比较瘦弱，需要增肌，可以选择哑铃、杠铃、拉力器等力量器械。在购买健身器材时，应该根据自己的实际情况选择不同规格的器械。以哑铃为例，首先应该去正规的体育用品商店，最好随身带上弹簧秤，以防缺斤短两。材质上，橡胶哑铃比电镀哑铃更安全，也不会生锈。但是橡胶哑铃如果橡胶气味太浓，或者与螺丝发生粘连，则是不合格产品。在重量上，考虑到训练效果，最好购买比较重的可调节的哑铃，这样可以根据训练部位和肌肉力量的不同增减负重。

自治区消费者协会的工作人员提醒，消费者在购买健身器材时，质量是重要指南，一定要认准商家营业执照，注意查看产品上标注的生产厂家、厂址等基本信息，不要一味地贪图便宜，以免上当，出现问题应该及时去销售地点更换，或者向有关部门投诉。

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