Posted by hotme117 | 十二 31st, 2009

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1.高密度胆固醇低:不加注意会引起动脉硬化,血栓等疾病。
2.低密度胆固醇高:会影响血管疾病,可能引起高血压,心脏病,脑梗赛。
那么胆固醇偏高的人不宜吃那些食物?宜吃那些食物呢?
先让我们来看看食物中胆固醇的分布吧。
自然界中的胆固醇主要存在于动物性食物之中,植物中没有胆固醇,但存在结构上与胆固醇十分相似的物质——植物固醇。植物固醇无致动脉粥样硬化的作用。在肠粘膜,植物固醇(特别是谷固醇)可以竞争性抑制胆固醇的吸收。
胆固醇虽然存在于动物性食物之中,但是不同的动物以及动物的不同部位,胆固醇的含量很不一致。一般而言,兽肉的胆固醇含量高于禽肉,肥肉高于瘦肉,贝壳类和软体类高于一般鱼类,而蛋黄、鱼子、动物内脏的胆固醇含量则最高。
通常,将每100克食物中胆固醇含量低于100毫克的食物称为低胆固醇食物,如鳗鱼、娼鱼、鲤鱼、猪瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉、鸭肉等;将每100克食物中胆固醇含量为100~200毫克的食物称为中度胆固醇食物,如草鱼、鲫鱼、鲢鱼、黄鳝、河鳗、甲鱼、蟹肉、猪排、鸡肉等;而将每100克食物中胆固醇含量为200~300毫克的食物称高胆固醇食物,如猪肾、猪肝、猪肚、蚌肉、蛀肉、蛋黄、蟹黄等。高胆固醇血症的患者应尽量少吃或不吃高胆固醇的食物。
在对待食物胆固醇的作用方面,存在着两种截然不同的片面的观点。
一种观点认为胆固醇是极其有害不能吃的东西。说这种观点片面,是由于持这种观点的人对胆固醇在人体内的作用缺乏清楚的认识。事实上,胆固醇是细胞膜的组成成分,参与了一些甾体类激素和胆酸的生物合成。由于许多含有胆固醇的食物中其它的营养成分也很丰富,如果过分忌食这类食物,很容易引起营养平衡失调,导致贫血和其它疾病的发生。
另一种观点认为胆固醇对人体无多大危害,人们可以尽情地摄取。这种观点之所以错误,是由于对高脂血症、冠心病的发病机制缺乏认识。长期过量的食物胆固醇摄入,将导致动脉粥样硬化和冠心病的发生与发展。
在每天吃多少胆固醇比较恰当这个问题上,一般认为健康成人和不伴有冠心病或其它动脉粥样硬化病的高胆固醇血症患者,每天胆固醇的摄入量应低于300毫克,而伴有冠心病或其它动脉粥样硬化病的高胆固醇血症患者,每天胆固醇的摄入量应低于200毫克。
胆固醇偏高的人不宜吃那些食物?
不管是胆固醇或三酸甘油脂过高,患者都应该少吃油脂,特别是猪油、牛油等含有高饱和脂肪酸者,宜改用多元不饱和脂肪酸油脂,如葵花油、大豆油、玉米油等。
胆固醇偏高的人,除了少吃脑、肝、腰子、肠子、蛋黄(每周不超过二至三个)、蟹黄及猪皮、鸡皮、鱼皮等食物,并要减少甜食,因为糖分是合成胆固醇的原料;至于三酸甘油脂偏高的人,特别要注意不能饮酒、咖啡,不能吃甜度太高的水果。
多食用富含纤维的食物,如蔬菜、谷类、海藻和菇菌类,可帮忙降低胆固醇,此外,如干豆类、燕麦麸皮、生洋葱、大蒜、胡萝卜、苹果、酪梨、核桃、秋刀鱼等也是不错的选择。
其实,海鲜的胆固醇含量一般都不太高。其中虾、蟹、沙丁鱼和蛤的胆固醇虽多些,不过因为它们的饱和脂肪酸含量较低,所以升高胆固醇的作用,反而不如含胆固醇少却含有很多饱和脂肪酸的椰子油与棕榈油。并且,虾、蟹类海鲜的胆固醇大多集中在头部和卵黄中,食用时只要去除这两部分,就不会摄入过多的胆固醇。
因此,预防胆固醇升高和心血管疾病,并不是一点海鲜都不能碰。预防高胆固醇的方法是,对每日脂肪和食物的总摄入量进行控制不可超标,并注意尽可能少吃含高饱和脂肪酸的食物,如牛油、猪油、椰子油和棕榈油等,以及含极高胆固醇的食物如动物内脏等。在每日胆固醇摄入量未达300毫克时,仍可放心选择合适的种类和适量的海鲜,可让饮食多样化。当然,吃海鲜过多,不加控制,超过了食物的总摄入量和胆固醇摄入量,会引起血脂升高。
不管是胆固醇或三酸甘油脂过高,患者都应该少吃油脂,特别是猪油、牛油等含有高饱和脂肪酸者,宜改用多元不饱和脂肪酸油脂,如葵花油、大豆油、玉米油等。胆固醇偏高的人,除了少吃脑、肝、腰子、肠子、蛋黄(每周不超过二至三个)、蟹黄及猪皮、鸡皮、鱼皮等食物,并要减少甜食,因为糖分是合成胆固醇的原料;至于三酸甘油脂偏高的人,特别要注意不能饮酒、咖啡,不能吃甜度太高的水果。 多食用富含纤维的食物,如蔬菜、谷类、海藻和菇菌类,可帮忙降低胆固醇,此外,如干豆类、燕麦麸皮、生洋葱、大蒜、胡萝卜、苹果、酪梨、核桃、秋刀鱼等也是不错的选择。
其实,海鲜的胆固醇含量一般都不太高。其中虾、蟹、沙丁鱼和蛤的胆固醇虽多些,不过因为它们的饱和脂肪酸含量较低,所以升高胆固醇的作用,反而不如含胆固醇少却含有很多饱和脂肪酸的椰子油与棕榈油。并且,虾、蟹类海鲜的胆固醇大多集中在头部和卵黄中,食用时只要去除这两部分,就不会摄入过多的胆固醇。
因此,预防胆固醇升高和心血管疾病,并不是一点海鲜都不能碰。预防高胆固醇的方法是,对每日脂肪和食物的总摄入量进行控制不可超标,并注意尽可能少吃含高饱和脂肪酸的食物,如牛油、猪油、椰子油和棕榈油等,以及含极高胆固醇的食物如动物内脏等。在每日胆固醇摄入量未达300毫克时,仍可放心选择合适的种类和适量的海鲜,可让饮食多样化。当然,吃海鲜过多,不加控制,超过了食物的总摄入量和胆固醇摄入量,会引起血脂升高。
胆固醇偏高的人宜吃那些食物?
胆固醇与三酸甘油脂过高是中年人的普遍问题,其对健康的危害则是许多人心上的隐忧。其实,可以用饮食的自然方法,安全降低血中胆固醇及三酸甘油脂。以下8类食物是最有效的食物,照着这些具体的做法去做,可在短期内即可看到具体的效果。
1.早餐吃一碗燕麦粥:
每天早餐时只吃1碗燕麦粥,持续8星期的时间就可使血中坏的胆固醇浓度降低10%,好的胆固醇浓度上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收,因而达到降低血中脂肪及胆固醇的效果。
2.中餐吃半碗豆类:
豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂肪及胆固醇的食物,每天只要吃半碗豆类,可以在8周的时间内使血中坏的胆固醇浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分,其中最主要的物质要属豆类中的可溶性及不可溶性纤维。
3.晚餐吃三瓣大蒜:
每天只要吃3瓣大蒜,持续8周就能使血中坏胆固醇的浓度下降10%。大蒜不论是生吃或熟吃,在降胆固醇的效果上都非常的好,大蒜中的含硫化合物可以直接抑制肝脏中胆固醇的合成,而达到降胆固醇的功效。
4.每天吃半个洋葱:
洋葱是价廉物美的保健食品,每天只要吃半个生洋葱持续8星期,就能使血中的好胆固醇浓度增加20%,并降低血中胆固醇及三酸甘油脂。吃洋葱以吃生的洋葱效果较好,若将洋葱煮得越久,洋葱上升好胆固醇的效果就越差。
5.每天吃酪梨或苹果一个:
酪梨中所含的脂肪是单一不饱和脂肪酸,因此对人体非常有益处。由于苹果中含有丰富的果胶,是以具有降胆固醇的功效。
6.每周吃二次清蒸鲑鱼:
鲑鱼中所含的亚米茄3型(Omega3)脂肪酸的量非常高。鲑鱼的吃法,如果用烤及油炸的方式,容易因过高的温度而引起亚米茄3型脂肪酸的变质,所以最健康的吃法是采用清蒸的方式。每周2次以鲑鱼3两清蒸吃下,经过8周的时间,可让体内的好胆固醇上升10%。此外,吃鲑鱼对于下降血中的三酸甘油脂,效果也是非常的好。
7.每星期喝一碗姜汤:
将晒干的姜磨成粉后冲热水喝下,姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”可以使高血脂病患血中三酸甘油脂的浓度下降27%,而且使坏胆固醇的浓度下降了33%。
8.以橄榄油做为食用油:
橄榄油除可下降血中坏胆固醇浓度外,也会上升好胆固醇的浓度,能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油油质最佳。有些厂商会以高温加热的方式抽取橄榄油,高温加热过程易使油质变性致癌。
Posted by hotme117 | 十二 29th, 2009
CNNIC于09年12月11日晚间发公告称,从12月14日9时起:
用户注册.CN域名需提交书面申请,个人用户不允许申请注册.CN域名。
并且,CNNIC负责人对记者表示:
我国一直未开放过个人域名注册。
然后,CNNIC负责人又表示:
不会贸然关闭已注册的.CN域名。
还好,我对.CN域名一直不太感冒。还好,我注册域名基本都在国外...
Posted by hotme117 | 十二 28th, 2009
众所周知网站建设完成之后,第一件事情就是向各大搜索引擎提交我们的网站。搜索引擎提交包括提交给搜索引擎爬虫和提交给分类目录。提交给搜索引擎爬虫的目的是让搜索引擎将网站收录到索引数据库。本文是我收集的最新各大搜索引擎免费提交入口。检验网站是否被搜索引擎收录的办法是直接在搜索引擎中搜索网址,查看能否找到网站结果,也可以通过输入命令site:yoursite获得具体的页面收录数量。提交给搜索引擎分类目录有两个目的:
一、是为了用户通过分类目录检索到网站
二、是为网站获得一个高质量的外部链接,有助于增加网站的链接广度。
针对自动提交和手工提交给搜索引擎,个人一向认为,手工提交是最能保证营销效果的方式。
以下是中文搜索网站收录地址
搜索引擎
免费登录网址
Google:网站登录网址
http://www.google.com/intl/zh-CN/add_url.html...
Posted by hotme117 | 十二 28th, 2009
IM(通讯软件)对于网站推广来说很有用,在中国使用率最高的IM就是QQ,有很多朋友都会用到QQ做宣传,但是有很多朋友并没有充分掌握IM的宣传方法,下面我给大家总结了6个关于IM宣传
一、头像
等级够了可以换头像的话就尽量换成自己网站的LOGO。
二、昵称
可以直接取网站名字,在群里的话,可以把群用户名改成 类似这样的形式,昵称前面加点符号,还有在线状态也可以设置成Q我吧,如果你还是会员的话,那就更好了,在群里,你的排名一定很靠前了。这样即使你不发言,也有不少人能看到你,加深点印象。
三、个性签名
个性签名里也可以利用起来,写上你的口号,宣传语等,尽量简短易懂,让人一目了然,印象深刻最好。
四、群邮件
群邮件的用户名,显示,个性签名等也要利用起来。我有什么好的新闻资讯等时,也会用群邮件宣传发送。效果还不错,但是切记,内容一定要有价值(注意标题要取些有吸引力的)否则发的越多,影响越不好。五、个人资料
个人资料也不要太草率,要认真填写,尽量详细,有的不方便填公开的话,就空着,但是不要弄假的上去。
六、QQ空间
QQ空间也应该重视起来,资料等,相册里可以放些个人的生活照上去,可以发一两篇介绍网站的日志等,这样宣传网站,增加可信度。还有留言等,也可以利用起来,一般你给别人留言,别人都会回访,也会给你留言的,我想起了有人做博客站,就主要靠疯狂的给人家留言,而做的很好。
[Income...
Posted by hotme117 | 十二 26th, 2009
大家一定会注意到命运加工厂博客右下角出现了一个聊天小工具吧?这个很酷的工具就是Olark ,Olark 为网站或博客提供实时 IM 客服工具,访问者可以通过这个窗口与网站主或博主进行实时交谈。
类似于Olark 的免费客服系统有很多,但是与之比较Olark 是最为稳定与高效的。Olark的前身是 hab.la,为大家所熟知,专为网站或博客提供实时聊天的小工具,当你在...
Posted by hotme117 | 十二 25th, 2009
关于免费大遨游电子书下载:
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Posted by hotme117 | 十二 25th, 2009
大家可能都会问这样一个问题!不去工作,那么会有收入吗?
在这里向大家推荐一本书,就是贝克。哈吉斯的经典作品《管道的故事》,与其说这是一本书倒不如说他是一篇文章,整个书算上大量的插图也不过114页。网上也能够搜索到,可是他还是世界上最畅销的书籍之一,为什么呢?因为他告诉大家富人秘密的终极密码。
现在我给大家简单阐述下,大家就会明白其实富人不用工作也会有源源不断的收入。
世界上其实只有两种人,一种是靠提水生活的人,另外一种是靠管道生活的人。
提水靠工资生活。收入的高低取决于水桶的大小,与年龄、体力、...