更年期

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• 「更年期」

「更年期」是指女性踏入中年，她的月经停止后的生理变化阶段。它是女性的一个必经偕段。女性更年期通常出现在四十至五十岁之间，但也因人而异。

「更年期」女性荷尔蒙的减小是慢慢出现的，不会突然发生。所以，在真正停经前的月经周期，会愈来愈不准确，经血的份量也时多时小。这种情形会持续一段时间，长短因人而异，直到月经完全停止。同时，也会有其他症状如情绪低落、易受剌激、多汗等等。

• 「更年期」的短线影响

最常见的有:

1. 热潮红:因荷尔蒙的转变，造成血管扩张所致，妇女会有一种很刺热的感觉，由胸部扩展至颈部和面部，混身出汗，这症状可持续数分钟，当热潮红过后，体温下降，人亦开始觉得冷；
2. 情绪不稳定；
3. 阴道干涸以致性欲减低；
4. 心跳、头痛、头晕

以上的症状，不一定会同时出现，而且程度是因人而异的。

• 「更年期」的长线影响

骨质疏松症

踏入更年期，荷尔蒙(雌激素)急剧减少，加快了钙质流失的速度，骨骼容易变得疏松和脆弱，这现象称为「骨质疏松症」。它会造成背痛，体态变形和容易骨折，后果可以相当严重。

心脏病

因为缺乏了雌激素(帮肋血液流通和保持血压正常的荷尔蒙)，妇女容易患上血液循环系统的毛病，如中风及心肌梗塞等。

要避免患上以上的疾病，妇女应该注意日常饮食和生活模式，保持理想的体重，避免进食高脂肪及高胆固醇的食物。应该多吃蔬果和高钙食品，如牛奶、豆腐和芝麻糊等，减低患上骨质疏松症的机会。此外，吸烟、饮酒和过量的咖啡因都会加快钙质的流失，必须戒除这些不良习惯。运动方面，多做一些负重运动，如步行、体操或缓步跑等，使骨质密度增加，加强骨骼的承压力。

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